Realizou-se hoje uma sessão online com o embaixador Luis Monteiro do projeto Missão Continente que nos veio falar de sustentabilidade e de "8 compromissos para uma geração saudável."
Então devemos ter sempre em consideração as recomendações:
1º-Tomar sempre o pequeno almoço.
2º-Comer sempre sem pressa e mastigar bem os alimentos.
3º-Comer pelo menos 5 peças de fruta ou legumes por dia.
4º-Durmir 9 horas a 11 horas por dia.
5º-Iniciar sempre o almoço e o jantar com um prato de sopa de legumes.
6º-Evitar longos periodos sem comer, por isso comer sempre um lanche entre as refeições.
7º-Praticar atividades fisicas na escola ou participar em atividades extracurriculares como o futebol ou natação.
8º-Fazer uma alimentação completa,equilibrada e variada e guardar os doces para dias de festa.
Numa apresentação no powerpoint sobre a roda dos alimentos ele explicou-nos que as fatias grandes representam os alimentos que em maior quantidade que devemos consomir: as hortícolas, as frutas, os tubérculos, laticínios . As mais pequenas representam os alimentos que devemos consumir uma quantidade mínima: as gorduras e óleos. Apesar da carne, do peixe e dos ovos estarem num grupo pequeno devem-se comre diariamente. E lembrem-se, nunca devemos esquecer a água!
Fizemos um pequeno jogo e vimos um video... e no final, as professoras entregaram-nos uma lembrança que o projeto Missão Continente nos tinha enviado pelo correio.
Texto elaborado por: Rita, Filipa e Mariana
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